Bei Erkältung auskurieren

Draußen ist es nass und kalt und drinnen hustet und niest man - leider ein häufiger Zustand in der kalten Jahreszeit. Kaum jemand kommt ganz ohne Erkältung und ihre typischen Symptome durch den Winter. Glücklicherweise ist eine gewöhnliche Erkältung aber in den allermeisten Fällen harmlos und auch schnell wieder vorbei.

Erkältung, Grippe - oder ganz was anderes?

Bei den ersten Anzeichen kommt man dabei manchmal zunächst ins Grübeln: Handelt es sich um eine "normale" Erkältung, also einen grippalen Infekt, eine Grippe oder womöglich eine ganz andere Krankheit? Zumindest Erkältung und Grippe lassen sich gut unterscheiden. Typische Erkältungssymptome sind:

• Halsschmerzen
• Husten
• Schnupfen
• manchmal Fieber

Diese Anzeichen steigern sich langsam, oft beginnt eine Erkältung mit einem leichten Kratzen im Hals, dann kommen allmählich weitere Beschwerden dazu. Bei einer Grippe ist gerade Schnupfen eher untypisch. Stattdessen macht sie sich meistens folgendermaßen bemerkbar:

• Kopf- und Gliederschmerzen
• plötzliche Abgeschlagenheit
• Fieber

Bei einer Grippe fühlt man sich meist sehr plötzlich schon richtig krank. Mit einer Grippeimpfung kann man vorbeugen, diese hilft jedoch nicht gegen den grippalen Infekt.

Der nächste Gedanke ist oft der an eine Covid-Infektion. Die Symptome unterscheiden sich häufig nicht von einer Erkältung oder Grippe, Aufschluss geben kann hier also im Grunde genommen nur ein Test. Misstrauisch kann man werden, wenn zu normalen Erkältungssymptomen eher untypische Symptome wie zum Beispiel Übelkeit auftreten, doch diese ist auch bei Infektionen mit Corona-Viren eher selten und kommt nicht bei allen Betroffenen vor.

Schnell wieder auf die Beine kommen

Bei einer Erkältung, aber auch bei einer Covid-Infektion mit leichtem Verlauf, gönnt man dem Körper am besten Ruhe und trinkt viel. Ähnliches gilt für eine Grippe. Eine Erkältung ist zwar auch erst einmal unangenehm, hat aber den Vorteil, dass sie schneller wieder verschwindet - meistens klingen die Beschwerden innerhalb weniger Tage ab. Um schnell wieder gesund zu werden, helfen bei Erkältungen auch eine Menge Hausmittel. Dazu zählen:

• Hühnerbrühe
• Kräutertees
• vitaminreiche Ernährung
• Inhalationen
• bei Fieber auch Wadenwickel

Gerade in Bezug auf Kräutertees oder auch Arzneitees hat man bei einer Erkältung viele Möglichkeiten. Manche Heilpflanzen sind in dieser Hinsicht wahre Klassiker und werden bereits seit sehr langer Zeit gegen die typischen Beschwerden eingesetzt. Dazu zählen zum Beispiel:

• bei Husten Thymian und Lindenblütentee
• bei Heiserkeit und Halsschmerzen Kamille und Salbei
• Pfefferminz befreit die Atemwege, ist also sowohl bei Schnupfen als auch bei Husten hilfreich

Zusätzliche Linderung gerade bei Heiserkeit und Halsschmerzen kann Honig verschaffen. Das liegt an seiner antibakteriellen Wirkung, außerdem legt er sich wie ein Film über die Schleimhäute. Ein frisches Stück Ingwer im Tee trägt durch seinen hohen Gehalt an Vitamin C dazu bei, Erkältungen loszuwerden.

Grundsätzlich sollte man auch die Schleimhäute feucht halten, deswegen darf die Luft im Raum nicht zu trocken werden. Trockene Heizungsluft zählt auch zu den Faktoren, die Erkältungen begünstigen. Inhalationen können helfen, die Schleimhäute zu befeuchten und außerdem die Atemwege frei zu bekommen, weil sich Sekrete so unter Umständen leichter lösen.

Wichtig ist die nötige Ruhe. Wenn man sich danach fühlt, spricht nichts gegen einen leichten Spaziergang, denn frische Luft ist immer gesund. Gerade wenn es langsam wieder aufwärts geht und die Energie allmählich zurückkommt, kann leichte Bewegung bei der Genesung hilfreich sein. Auf keinen Fall sollte man jedoch zu früh wieder voll einsteigen. Sport bei Erkältung ist ebenfalls tabu, dann kann im schlimmsten Fall das Herz angegriffen werden.

Über die Hausmittel hinaus

Wenn Hausmittel nicht helfen, bieten sich auch Medikamente wie Hustenlöser oder Hustenstiller oder ein abschwellendes Nasenspray an. Gegen Fieber und Schmerzen hilft beispielsweise Ibuprofen. Hier ist die richtige Anwendung ganz entscheidend, vor allem sollte man kein Medikament ohne ärztliche Verordnung länger als wenige Tage einnehmen. Werden die Beschwerden immer schlimmer, statt sich wieder zu bessern, oder es kommen weitere dazu, ist es sinnvoll, sich an den Hausarzt zu wenden.