Mit diesen Heißgetränken kommen Sie gesund und lecker durch den Winter

Wenn die Temperaturen sinken und der Frost die Morgenstunden einläutet, gibt es nichts Schöneres als ein warmes Getränk, um die Kälte zu vertreiben. Doch wussten Sie, dass Heißgetränke nicht nur Wärme und Behaglichkeit spenden, sondern auch bei verschiedenen Gesundheitsproblemen von entscheidender Bedeutung sein können? Von der Förderung des Kreislaufs bis hin zur Unterstützung der Verdauung, können warme Getränke ein köstliches und beruhigendes Mittel zur Erhaltung des allgemeinen Wohlbefindens sein.

Gesundheitliche Vorteile von Heißgetränken

Der Genuss eines Heißgetränks kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen. Erstens sind Heißgetränke eine gute Möglichkeit, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Mit zunehmendem Alter lässt unser Durstgefühl nach, so dass wir leicht vergessen, ausreichend Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Einige Getränke können, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen werden, auch zu einem erholsamen Schlaf beitragen.

Dies ist für Senioren besonders wichtig, da Schlafstörungen mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Bestimmte warme Getränke aus Kräutern und Gewürzen sind reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis helfen können. Die Vorteile des Verzehrs von Heißgetränken lassen sich nicht leugnen:

• verbessern die Verdauung, indem Verdauungsenzyme angeregt werden 
• erweitern die Blutgefäße im Verdauungssystem, was den Blutfluss und die Aktivität erhöht
• besseres Sättigungsgefühl, was zu weniger übermäßigem Essen führt
• helfen dem Körper, die Nahrung effizienter aufzuspalten
• entgiften den Körper, da Heißgetränke die Körpertemperatur erhöhen, wodurch man schwitzt und Giftstoffe ausscheidet
• erhöhen die Flüssigkeitszufuhr

Wenn Sie Heißgetränke in Ihre tägliche Routine einbauen, kann dies Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Die Wissenschaft hinter Heißgetränken

Die wohltuende Wirkung einer warmen Tasse in der Hand ist mehr als nur psychologisch. Die Vorteile eines heißen Getränks sind wissenschaftlich belegt. Etwas Warmes zu trinken hilft dabei, eine gesunde Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, was in den kalten Monaten besonders wichtig ist. Es fördert auch die Blutzirkulation, eine wichtige Funktion, die mit zunehmendem Alter nachlässt. Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den lebenswichtigen Organen gelangen, wodurch der Körper effizienter arbeiten kann.

Darüber hinaus können warme Getränke eine wichtige Rolle für eine reibungslose Verdauung spielen. Sie tragen dazu bei, die Nahrung auf natürliche Weise aufzuspalten, Blähungen zu reduzieren und Verstopfungen zu lösen. Dies ist eine legitime und angenehme Gesundheitslösung für Menschen, die häufiger unter Verdauungsproblemen leiden.

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, welche Heißgetränke Ihrer Gesundheit zuträglich sind? Hier sind einige Favoriten, die nicht nur köstlich sind, sondern Ihnen auch helfen können, gesund zu bleiben.

Heißes Wasser, Zitrone und Ingwer

Wo kämen wir hin, wenn wir nicht mit dem kultigsten aller Heißgetränke für den Winter beginnen würden? Wie wir wissen, ist heißes Zitronenwasser etwas, das wir alle morgens trinken sollten, unabhängig von der Jahreszeit, weil es das Immunsystem stärkt. Durch die Zugabe von Ingwer wird das Getränk nicht nur schmackhafter, sondern aufgrund seiner immunstärkenden Eigenschaften auch gesünder. Setzen Sie also den Wasserkocher auf, füllen Sie Ihre Lieblingstasse und fügen Sie ein paar Scheiben Zitrone und Ingwer hinzu. Wenn Sie unter einem kratzenden Hals leiden, hilft auch ein Spritzer Honig. Schlürfen Sie dieses magische Elixier und fühlen Sie sich sofort wohl.

Kurkuma-Latte

Der Kurkuma-Latte ist für viele ein Favorit, und das aus gutem Grund. Kurkuma ist wirklich eine der besten Zutaten für Sie und sollte im Winter in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Wenn Sie eine Kurkuma-Latte zubereiten möchten, übergießen Sie einfach Ihre bevorzugte Milch mit etwas Kurkuma, vorzugsweise mit der Wurzel selbst und nicht nur mit dem Pulver, und fügen Sie eine Prise Zimt und einen Hauch Muskatnuss hinzu. Nach einer Minute Ziehzeit können Sie Ahornsirup für die Süße und Kokosnussöl für die Konistenz hinzufügen.

Grüner Tee

Seine gesundheitlichen Vorteile werden oft übertrieben und er enthält Koffein, da er aus der gleichen Pflanze wie schwarzer Tee hergestellt wird. Dennoch ist grüner Tee eine gesündere Alternative zu zucker- und fetthaltigen Getränken. Matcha-Latte hingegen, die aus grünem Teepulver und Milch hergestellt wird, enthält oft versteckten Zucker. Machen Sie Ihre eigene Version mit heißer fettarmer Milch, die mit reinem Matcha-Pulver verquirlt wird. Fügen Sie bei Bedarf ein kalorienarmes Süßungsmittel hinzu.

Frischer Minztee

Pfefferminztee ist ein wunderbarer Verdauungstee, der bei Magenverstimmungen und Übelkeit sehr hilfreich sein kann. Ein weiterer Vorteil ist, dass er auch sehr lecker ist. Waschen Sie dazu ein paar frische Blätter - Minze, Pfefferminze oder sogar Schokoladenminze sind geeignet. Verwenden Sie ein Tee-Ei aus Metall, eine Teekanne mit einem Halter für lose Blätter oder eine französische Presse, um Ihren Tee zuzubereiten. Fügen Sie kochendes Wasser hinzu und lassen Sie den Tee ziehen, bevor Sie ihn trinken.

Kaffee

Kaffee in Maßen ist in Ordnung, aber ein großer Milchkaffee mit Vollmilch kann fast 300 Kalorien enthalten. Wenn Sie Milchkaffee bevorzugen, sollten Sie eine kleinere Größe wählen und sich für eine magere Variante mit fettarmer Milch entscheiden, um Kalorien und gesättigte Fette einzusparen. Vermeiden Sie aromatisierte Getränke, die oft Zuckersirup enthalten. Möchten Sie ein wenig mehr Geschmack? Streuen Sie gemahlenen Zimt auf Ihren Cappuccino, um ihn ohne zusätzliche Kalorien zu süßen.

Sind Heißgetränke also gesund?

Hier einige Ratschläge: Genießen Sie Ihren Kaffee mit etwas weniger Sahne oder Zucker als üblich, fügen Sie eine neue Frucht oder ein neues Gemüse in Ihre Routine ein, und achten Sie auf ausreichend Schlaf. Heben Sie reichhaltige, cremige und gesüßte Getränke für besondere Anlässe auf, anstatt jeden Tag zu ihnen zu greifen. Denken Sie vor allem daran, dass es manchmal in Ordnung ist, aus Bequemlichkeit zu einem ungesund-leckeren Heißgetränk zu greifen.